喝杯茶常保年輕美麗，每天3分鐘，喝出窈窕與健康。

　　你知道什麼是最自然、溫和、營養的調理養生品嗎？它就是在你我周圍的植物，藉由吸取日月精華而製成中藥藥材，就像維他命一樣，平時飲用可預防及保健，更可做為體內的環保。

　　作者以無藥味、容易取得的材料、最簡單的方法製作20道擁有輕盈體態的減脂茶、8道豐胸、美白、去斑美容茶、13道調經、更年期、禦寒消暑調理茶、12 道消除心痛、頭痛、生理痛、胃痛飲茶、12種藥浴與藥枕的應用方法。


【本書特色】
◆新學友書局發行人廖蘇西姿、國際單親兒童文教基金會會長黃越綏專文推薦。

◆本書分4大單元：減脂篇、美容篇、調理篇、病痛篇和應用篇，材料取得簡單、製作輕鬆方便，圖片精緻實用。


【作者簡介】
楊錦華

　　中醫師，中國醫藥學院、美國加州南灣大學畢業。

　　曾任： 光仁中醫診所醫師、和平中醫診所醫師、孔孟聖道中醫保健講師、婦展中心中醫養生講師、TNT電台養生之道主講，現任：康宜中醫診所特約醫師、德安中醫診所特約醫師、台北市政府長青學院中醫講師 艋舺教會松年大學中醫保健講師、台北市中國青年服務社中醫中藥講師、台北縣板橋救國團中醫中藥講師。

　　在朱雀的其他著作：《上班族精力茶》、《6 分鐘泡澡瘦一身》、《3 分鐘美白塑身茶》。

減脂篇
梅國心玫瑰情(這是食譜名稱，主角，以下同)
能緊縮腹肌(這是功效，配角，以下同)

陳皮梅茶
減去身體多餘的水份

忘情水
可控制飢餓感

花花世界
可控制食欲

二人世界
減去下半身肥胖

白玉雙星
清除過多油脂更阿娜迷人

綠色奇蹟
做體內環保消除贅肉

用心良苦
消除身體多餘水份

冬戀
減去下半身肥胖

銀河璇宮
適用肚腹肉多者

青青河畔草
通腸利便消油脂

飛燕茶
可身輕如燕美豔動人

夕陽醉了
可減低食欲

梅山情歌
消除腰腹多餘脂肪

紅粉知己
適於腰粗者

葉越夜美麗
減去身體多餘的脂肪

又見情榔
讓下半身線條勻稱

陶氣阿丹
輕身減肥活血化瘀

薏往情深
消除身體多餘的脂肪

相思南國
消除身體多餘的脂肪

有益健康的零食

美容篇
喜馬拉雅
豐胸

高山青
豐胸

白雪公主
皮膚白嫩

芝麻開門
頭髮烏黑亮麗

桂花小丸子
去除黑斑雀斑

人山力舒
預防感冒增強免疫力

重慶森林
預防老化掉髮少年白

固腦日飲茶
預防癡呆增加記憶力

那些食物不能一起吃

調理篇
單身貴族
止白帶

益母蛋
治經來腹痛

愛將湯
治經後腹痛

清春茶
治青春痘

送子湯
有助懷孕

固胎散
治習慣性流產

胎安飲
治胎動不安

玉泉花生
治產後無乳

參草茶
治產後惡露不絕

賞心悅目茶
治更年期綜合症

甘麥大棗湯
治躁鬱病症

生脈飲
治躁熱煩渴

熱身茶
治冬天畏寒

食物宜忌與血型

病痛篇
醋蛋飲
治冠心病

安心湯
預防心臟病

醋海生波
強化心肌

金津玉液
防止心肌梗塞

香妃茶
促進心臟血液循環

紅杏湯
治風寒頭痛

即醒湯
治風熱頭痛

公主找茶
治感冒偏頭痛

晴空萬里
治腦震盪傷後血瘀頭痛

歡喜湯
治生理痛

三生飲
治喉痛

香江雞子方
治胃痛

應用篇
我愛夜浴
暖子宮

麻辣椒師浴
潤皮膚

黑海泥
減肥及強身

天女散花
活血脈

女寶湯
陰部搔癢

花團錦簇浴
去風濕

黃花閨女枕
除煩熱

白衣天使枕
退肝火

野花香枕
清熱解毒

葉葉春宵枕
利咽潤喉

玩皮抱枕
血氣順暢

綠精靈枕
降血壓

【推薦序】
實用的減脂調理養生書
(新學友書局  發行人/廖蘇西姿)

       健康就是財富，現代人追求苗條身材外，養生、調理也是相當重要的課題。
    
       身為經營者，肩負社會責任，本人非常重視身、心靈健康。為了推廣書香、永續經營、帶領公司員工，平時特別注重調理身體、飲食習慣，才能使身心愉快，服務社會。
 
        我與楊醫師是多年好友，身體的保健一向是由她關照指導，書中除了增添美麗、自信的減脂茶、美容茶外，還有保健的調理茶、消除病痛茶，平常更可泡個舒服澡、睡個舒適的好覺，真的很具療效且實用。我也天天調理，真得很棒！大家不妨一試，絕對可以感受到效果顯著。

        初見《3分鐘減脂美容茶》，直覺它是一本圖文並茂實用的食譜，且材料簡單、製作方便，令人受益匪淺、終身「享瘦」不盡、身心健康！樂以為序。


喝杯茶常保年輕美麗
(國際單親兒童文教基金會  會長/黃越綏)

       雖說死生有命富貴在天，但活得健康過得快樂說來容易其實未必，因為每個人生活的空間與工作領域均各不相同，因此專業資訊的提供與參考就成了現代文明中不可缺少的成長基素。
    
       楊錦華女士以其中醫的專業知識及教學相長的敬業態度，用深入淺出的簡易製作方法，不但為抒解生活壓力、改善營養品質及達到滿足愛美天性的男男女女記錄下臨床實驗的見證，同時也讓讀者在生活中培養更多的情趣。這是一本居家、外出旅遊或送人均適宜的「通書」。


【自序】
喝出窈窕與健康
(楊錦華)
   
       曾經有位能透視前世未來的學生，有天忽然在課堂上正經八百的說：「報告老師，我看出來了，您就是三國時代的「華陀」，曾經懸壺救世、救人無數、妙手回春，只可惜英年早逝、天妒良才啊！你最好把所學傳承嘉惠學子，與其等病人愁眉苦臉時才來找您看診，倒不如讓人快快樂樂來學保健之道」。最後還加句「切記切記」，話雖「玄」奇，但也不無道理，醫者有仁人之心，何必讓人多受病魔摧殘？況且身體髮膚受之父母，早該懂得愛惜！所以近年來我已經漸漸改走學術研究，極力於教學工作，且深深覺得預防勝於治療，人人應該學會調理自己。基於並非每個人都有時間到各單位學習保健之道，於是想起不如把多年來的研究及教學經驗透過本書的傳達來嘉惠讀者。

       第一次出書是又興奮又緊張，就像「大姑娘上花轎」的心情一樣，為了吸引更多人親身體會它，於是我挖空心思去想很多有趣好記的名稱、容易取得的材料及最簡單的做法，無非想讓我們中國的「藥食同源」打入各位的心寧深處，不再害怕中藥。根據《日本漢方醫學研究》報告中曾認定我國的「四物丸」相當於女性荷爾蒙，可防止更年期綜合症狀，〈賞心悅目茶〉（p.70）的材料有相同的功效，而〈甘麥大棗湯〉（見p.72）也能有效改善躁鬱症、神經衰弱；「六味丸」與〈送子湯〉（見p.65）都具強精補腎的功效，到了八十歲尚且能生小孩。

       「詩情話薏，浴藥茶；瘦身美白，調理氣；人生彩色粉美麗。」這些字句是本書的精華，你瞧！這「情」呢，在〈夕陽醉了〉（見p.26）中有「琴」酒相伴；「話」，我特別想了很都有趣俏皮的話，如「身材玲容瓏你會紅」等，可以幫助你加深每道茶名印象。「薏」就好比〈薏往情深〉（見p.38）中的薏苡仁，是減脂美容聖品；而藥茶、藥浴、藥枕都將給你健康漂亮、更讓你吃香洗辣。這些均能促進氣血循環，有好的身體才有健康的肝，人生才會是彩色的啊！

       如果有幸結緣，與我分享此書的一切，也希望因為你的如法「泡」製而過得幸福美滿快樂，就在享瘦美容強身的同時，我們一起感謝莫少閒小姐給我機會教大家「調茶」、攝影張大師的精心傑作、美麗的小燕細心編輯及美編版面的設計，讓本書更精美充實。如果真如莫小姐稱讚我為醫「教」優秀人才，那就得感謝栽培我的父母親，及弟妹們的鼓勵、兒子的乖巧，更要感謝天恩師德呢！