喝杯茶常保美白青春，每天3分鐘，喝出窈窕與健康 。

　　夏天到了，擁有美白的肌膚是每一個女人的夢想，除了塗塗抹抹厚厚濕濕的防曬霜和乳液，難道不能有清爽有舒服的美白方法？就讓我們以每天最簡單的3分鐘來個體內環保，讓皮膚白晰水亮又顧到身體。

　　除了美白，當然還要塑身；延續前一本《3分鐘減脂美容茶》，本書強調雕塑身材，教讀者瘦臉、瘦手臂、瘦腰、瘦臀、縮小腹、修長大小腿和清理腸胃。這一切都只要每日3分鐘。

　　作者以無藥味、容易取得的材料、最簡單的方法製作20道美白去斑、讓肌膚水水的美白茶、10道從臉到腳、雕塑全身的減脂茶、10道豐胸、隆乳、保養頭髮的調理茶、15道消除生理痛、胃痛、治感冒發燒的解痛茶、10種敷臉、藥浴與自製藥丸的應用方法。


【本書特色】
◆介紹讓皮膚水水水，以及會讓身體棒棒棒的食物。書末附有認識食物的性味、食物的禁忌。

◆本書分4大單元：美白篇、美容篇、塑身篇、病痛篇和應用篇，材料取得簡單、製作輕鬆方便，圖片精緻實用。


【作者簡介】
楊錦華

　　中醫師，中國醫藥學院、美國加州南灣大學畢業。

　　曾任： 光仁中醫診所醫師、和平中醫診所醫師、孔孟聖道中醫保健講師、婦展中心中醫養生講師、TNT電台養生之道主講，現任：康宜中醫診所特約醫師、德安中醫診所特約醫師、台北市政府長青學院中醫講師 艋舺教會松年大學中醫保健講師、台北市中國青年服務社中醫中藥講師、台北縣板橋救國團中醫中藥講師。

　　在朱雀的其他著作：《上班族精力茶》、《6 分鐘泡澡瘦一身》、《3 分鐘減脂美容茶》。

美白篇
粉紅美女　 9
使面容白裡透紅
虹彩妹妹　 11
讓肌膚光滑有彈性
藕斷絲連　 13
養顏美容潤膚
一見鍾情　 14
美白好臉色
你在看我嗎　 15
讓皮膚恢復光滑細緻
漂亮寶貝　 17
使皮膚不再油膩
我見油憐　 19
讓乾燥的皮膚滋潤滑溜
變臉　 19
把粗糙的皮膚變得光鮮柔嫩
痘陣俱樂部　 20
消除青春痘
刺客傳奇　 21
去除粉刺
春風得意　 23
平整臉上粗孔
麻雀變鳳凰　 25
淡化雀斑
斑門弄斧　 26
去除黑斑
白斑物語　 27
疏肝解鬱去白斑
一清掃黑　 29
消除黑眼圈
再看我一眼　 31
消除眼袋
沈魚落雁　 33
加強眼部肌膚滋養
巴黎法國　 34
去除瘡痘，淡化疤痕
天生麗質　 35
改善天生過敏體質
洋娃娃　 37
改善皮膚搔癢

塑身篇
清秀佳人　 41　
瘦臉
珠連臂合　 43
瘦手臂
紐約紐約　 45
瘦腰圍
小腹人　 46
縮小腹
韻味十足　 47
治啤酒肚
小海臀　 49
緊縮臀圍
好望腳　 50
使腿部修長
水平衡　 51
促進小便通暢
天腸地久　 53
整腸
全家便利　 55　
潤腸通便

調理篇
神氣活現　 59
提神醒腦
一比ㄚㄚ　 61
治音啞
安眠湯　 63
治失眠
波士頓　 64
豐胸
新加坡　 65
隆乳
媚吾髮　 67
治頭髮乾燥
飄雪湯　 67
去頭皮屑
蒙娜力莎　 69
治荷爾蒙失調
愛肝湯　 71
預防肝炎
愛在心裡　 71
治口腔發炎
病痛篇
回首來時路　 75
治經痛、生理痛
經得起考驗　 77
調經止痛
安室奈美胃　 79
治胃痛
喉效賢　 81
治喉痛
胸有成竹　 81
治胸悶
大鼻子情聖　 83
治鼻子過敏
無脹礙空間　 85
治肚子脹氣
手足情深　 87
治手腳冰冷
鈣高尚　 89
治療缺鈣
腰腰久　 91
治腰痠背痛
吾脖雄　 91
治脖子痠痛
筋斤計較　 93
治腳抽筋
刺馬　 95
治坐骨神經痛
石頭記　 96
治膽結石
天生解熱湯　 97
治感冒發燒

應用篇
珍珠格格　 100
美白
小甜甜　 100
治皮膚乾燥
卻上眉頭　 101
治雀斑
小鹿斑比　 101
治黑斑
十全十美　 101
健康藥浴
愛你入骨　 102
治骨質疏鬆
內在美　 102
治內分泌失調
雪中紅　 103
治貧血
阿波羅　 103
改善體質
維納斯　 103
塑身又美白

每天3分鐘，健康美麗過一生
(楊錦華)

        首先感謝大家對《3分鐘減脂美容茶》的支持與愛顧，使我有機會再為各位量身打造出簡單好泡的《3分鐘美白塑身茶》，讓我們每天只花少少的3分鐘喝喝茶，健康美麗過一生。

        本書以「藥食同源」的原則調配出來的65種良方，盡是讓大家能改善體質、皮膚滋潤、抬頭挺胸、防治病痛的各種茶，不但有熱喝的，也少不了冷飲。而最大特色在於應用篇的DUY部分，很多學生告訴我：中藥真是一門高深 而遙遠的學問。所以本書中我特地設計了自製藥丸、敷臉方，請讀者照著我們的步驟細心做下來，相當好玩！將中藥材磨成藥粉，加入蜂蜜一齊調和，就變成黑色的飯糰，像搓湯圓一樣的搓揉，做成一顆顆珍珠般大小的丸子，既有趣又新鮮，可現做現吃，相信你在製作的過程中就不會覺得中藥材太遙遠了(如果嫌藥粉研磨起來太麻煩，也可以請中藥行研磨或來電洽詢。)

        好的東西要分享給好的朋友，覺得不錯，就請介紹給親朋好友，當然，有寶貴的意見也請不吝來函或來電賜教，讀者的指正就是我們改進的地方，也可充當下本書的參考。本書就是接獲了諸多熱心讀者的建議，而企畫出的「美白專輯」；在此，除了謝謝讀者外，也謝謝出版社莫小姐、小燕、小君、謝謝攝影師、謝謝父母親及家人，更感謝上天慈悲。

(有意見或有疑問，來信請寄台北郵政3-68號信箱)


關於中藥，我有問題
        翻開此書時，心動了嗎？不如馬上行動，但要有婀娜的身材、白嫩的皮膚、健康的身體前，一定要先閱讀本書的使用說明，你將會覺得很簡單喔！

Q1. 什麼樣的人不可吃中藥？
A：因為「藥食同源」，即便是孕婦、兒童均宜，但是對於沒耐心的人，恐怕就不可吃中藥了。由於中藥溫和，保健、治療雙重作用，要見成果最少都得七天，只吃兩、三天效果還沒呈現，難免跳腳呢！

Q2.中藥、西藥能否一起吃？
A：中西藥同時吃嘛，最少需間隔兩小時，以免傷身。

Q3.吃中藥不能喝茶？還有什麼不能吃？能不能任意加糖？
A：吃中藥一般不能配茶，但間隔喝茶是不忌的。如果是補藥當然不能吃寒冷的東西(如蘿蔔)，以免相抵。所謂「良藥苦口」，最好經醫生指示方可再加糖。

Q4. 蔬中的藥茶是否要趁熱喝較好？冷了還有療效嗎？
A：一般治病用的最好熱喝，拿來當消暑、減肥、美容用的，有些冷了或冰涼後更可口好喝哪！在本書中，我特別設計了幾道冷熱皆宜的藥茶，如果不耐熱飲的人，可以試試喔。

Q5.中藥的保存期限多久？需不需要先沖洗？
A：如果是中藥乾品最少能放上半年，但屬於食品類則需存放冰箱保鮮。而藥材最好以洗過較乾淨安心。

Q6.用什麼鍋煮中藥較好？用大火還是小火？
A：最好用不銹鋼鍋或陶瓷鍋效果較顯著；一般煮藥茶，可以大火滾後改中火。

Q7.書裡的藥方一次只能吃一種嗎？能否混著吃？
A：同一系列只限一種，如果不同要求，最多只能混兩種吃。比如想減脂吃一種，也希望美白，那麼建議你一個中餐吃、一個晚餐吃。