365天365道!快手常備菜

  • 作者:macaroni
  • 規格:平裝 / 256頁 / 18.5 x 23.5 x 1.6 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 定價:480 元
  • 優惠價:408 元 節省72
  • 出版社:朱雀
  • 出版日:2023/09/01
  • ISBN:978-626-7064-66-5
  • 類別: / 好吃的書

  不少人日日為了工作、學業、沉重的家務和育兒團團轉,鮮少有空閒思索每日三餐,更別說輕鬆烹調的時間,而「常備菜」,正是能幫助大家快速上菜、放鬆享用每天料理的最佳方法!不管是正餐或便當菜,都能游刃有餘地完成。

 

  「常備菜」是利用閒暇,預先做好成品或冷凍半成品,放入冷藏或冷凍保存,用餐前再加熱也不會喪失風味的可口飯菜。常見的常備菜包括涼拌菜、醃漬菜、燉煮料理等,能讓忙碌的人回家後,簡單加熱或取出盛盤,便能立刻大快朵頤。此外,對於每天烹調而毫無頭緒變化菜色,或是吃膩外食,想要帶便當的上班族,常備菜不啻是料理救星。

 

  本書集結了日本知名生活風格媒體Macaroni網站料理家,以及instagram料理網紅的拿手料理,精選365道最受網友歡迎的常備菜,日式、中式、韓風、西式風味,清爽可口、濃郁重口味、吮指香辣料理應有盡有,並分享他們長時間烹調的經驗與想法。這些簡單易做的人氣常備菜,能讓辛勤工作的社畜即時飽食晚餐;讓忙碌家務的人短時間內立刻上菜;讓上班族花10分鐘就能填裝好午餐便當;讓料理新手很有成就感地現做現吃。

 

  即便生活、工作型態改變,使得不定時吃飯、外食已經成為常態,但飲食始終是最能撫慰人心、補充元氣的方法,希望藉著本書多達365道的料理,讓你不再耗費時間、腦力烹調三餐,只要簡單加熱,隨取隨吃,天天都能實現飲食&時間自由!

寫在前面

掌握這些常備菜的製作原則

製作常備菜的必備工具

本書的使用方法

1

1日和風醃白蘿蔔梅子

2日甜辣奶油炒小干貝杏鮑菇

3日鮭魚鏘鏘燒

4日肉汁飽滿的燉煮漢堡排

5日橄欖油漬牡蠣       

6日麵味露漬酪梨

7日烤味噌芥末籽醬杏鮑菇肉捲

8日辣椒醬美乃滋烤雞柳

9日芝麻拌雞柳菠菜

10日不用炸的蝦排

11日柚子白菜

12日自家製鮪魚片

13日梅子煮雞腿蓮藕

14日超辣芥菜豬肉燥

15日照燒海苔雞肉丸

16日豆芽南蠻漬

17日手工冷凍春捲

18日爽口清脆生泡菜

19日歐姆蛋風咖哩馬鈴薯泥

20日杯裝奶油白醬燉菜

21日菇菇時雨煮

22日私房核桃味噌

23日鹽昆布豆渣沙拉

24日軟呼呼美乃滋雞塊

25日油淋雞風味豬肉丸

26日大蒜醬油炒蒟蒻油豆腐

27日鮪魚咖哩通心粉沙拉

28日橄欖油漬雞柳

29日牛肉牛蒡蒟蒻絲時雨煮

30日菇菇回鍋肉

31日起司焗飯風味吐司

小專欄1適合製作常備菜的食材得費工處理的食材清單

2

1日雞胸肉南蠻漬

2日鮪魚白蘿蔔

3日大葉香腸捲

4日鮪魚蒟蒻絲

5日芝麻拌菠菜味噌鯖魚

6日甜辣牛蒡雞肉條

7日味噌擔擔肉

8日西式醃綠花椰鵪鶉蛋

9日甜辣炒豬肉蓮藕

10日圓滾滾的鱈寶雞肉丸

11日西班牙蒜香風味炒干貝菇

12日橄欖油香蒜炒蓮藕魩仔魚乾

13日西式醃咖哩白花菜

14日煎味噌照燒油豆腐

15日黑醋炒雞胸肉白蘿蔔

16日泡菜煮雞翅

17日醃漬風味白蘿蔔

18日日式金平牛蒡舞菇肉燥

19日鰆魚西京燒

20日超辣白蘿蔔薑片豬梅花肉捲

21日照燒豬肉丸紫蘇捲

22日濃郁芝麻味噌炒豬肉高麗菜

23日磯邊油豆腐肉捲

24日蕃茄醬煮雞肉蓮藕

25日明太子美乃滋蓮藕

26日韓式超辣拌豆芽雞柳

27日超辣味炒手撕油豆腐豬肉

28日草莓奶油

小專欄2正確選擇保存容器

3

1日超辣味蘿蔔絲乾豬肉泡菜

2日蓮藕雞肉餅

3日洋蔥醬

4日法式芥末籽醬醃蓮藕蕈菇

5日燉煮韓國辣椒醬蒟蒻

6日炒牛蒡鹿尾菜

7日麻婆豆腐料

8日辛辣炒煮豬肉油豆腐

9日韓國辣椒醬炒大蔥豬肉

10日辣筍風味杏鮑菇

11日甜辣咖哩炒雞腿青椒

12日超辣洋蔥肉捲

13日金平西洋芹

14日超簡單爽味蛋

15日咖哩美乃滋炒鱈寶與綠花椰

16日自製鹽昆布

17日柑橘醬糖醋雞胸肉

18日茸菇醬風味白昆布絲

19日香草照燒雞馬鈴薯

20日西式醃高麗菜大蒜

21日炸海苔豆腐雞塊

22日泡菜冬粉

23日醬油漬菇菇

24日韓風拌鹽味白菜鮪魚

25日法式芥末煮雞肉白蘿蔔

26日黑胡椒醃大葉

27日豆芽棒棒雞沙拉

28日滿滿蔬菜乾咖哩拌飯料

29日爽口辛香料鹽漬鮭魚

30日芝麻味噌煎雞柳

31日馬鈴薯魩仔魚大葉鹹薄餅

小專欄3輕鬆製作常備菜!烹調小技巧Part1

 

4

1日醬汁浸泡綠蔬菜

2日焗烤冷凍通心粉玉米粒

3日豬肉馬鈴薯條

4日西式醃蘆筍甜椒

5日薑煮豬肉杏鮑菇

6日微波醬汁炒麵

7日蜂蜜薑燒鮭魚油豆腐

8日美乃滋薑燒雞胸肉

9日醬汁浸泡煎雙色蘆筍

10日甜辣炒大豆魩仔魚乾

11日滿滿蔬菜雞肉普羅旺斯燉菜

12日和風漬煎蔬菜

13日蒜香醬油小棒腿

14日蔥味噌柚子醋醬油漬茄子

15日超辣味拌雞柳高麗菜

16日濃郁鮮菇肉醬

17日辣味金平牛肉牛蒡

18日拿坡里風味蘿蔔絲乾

19日粒粒玉米燒賣

20日無醬汁麻婆豆腐

21日和風漬煎香蔥

22日私房金針菇茸菇醬

23日味噌美乃滋煎蒜味雞肉

24日辣味噌鮪魚高麗菜

25日韓式拌鹽味菠菜櫻花蝦

26日中式糯米握飯團餡料

27日韓風蓮藕炸雞

28日味噌煮牛蒡蒟蒻

29日超辣醬油漬毛豆莢

30日培根醬

小專欄4輕鬆製作常備菜!烹調小技巧Part2

5

1日清湯奶油炒雞胸肉舞菇

2日海苔鹽奶油炒蓮藕杏鮑菇

3日超好做鮪魚馬鈴薯

4日玉米筍小花肉捲

5日馬鈴薯蒟蒻球

6日照燒鵪鶉蛋

7日金平荷蘭豆

8日梅柚醬汁拌山藥白蘿蔔葉

9日竹輪五彩肉捲

10日柴魚片醬油炒菇菇

11日西式檸檬漬白蘿蔔西洋芹

12日蜂蜜檸檬煎雞腿

13日脆梅薑味煎豬肉

14日醃漬茄子

15日混拌就能做!簡單雞肉飯配料

16日香菜青醬

17日金平竹筍

18日照燒口袋豆皮鑲肉

19日柚子醋奶油炒豬肉菇菇

20日奶油醬油炒馬鈴薯牛肉

21日中式醃漬西洋芹白蘿蔔

22日濃郁黑醋糖醋豬肉

23日橄欖油漬鯖魚鬆

24日拿坡里風味蔬菜蒟蒻絲

25日自製鮭魚鬆

26日珍珠菇茸菇醬

27日培根白蘿蔔捲

28日醋拌冬粉

29日基本款西式醃蔬菜

30日磯邊鬆軟鱈寶雞肉餅

31日山葵柚子醋醬油拌軟茄子

小專欄5 美味的常備菜,就是最棒的便當菜!

6

1日柚子鹽味沙拉雞肉

2日磯邊鬆軟鱈寶肉捲

3日南蠻醋漬柳葉魚

4日不用炸的醬汁豬排

5日橄欖油香蒜鹿尾菜

6日蒟蒻雞肉燥

7日鬆脆醬油風味韭菜

8日梅味海苔蒲燒雞柳

9日蔬菜肉味噌

10日超簡單坦都里雞肉

11日秋葵舞菇肉捲

12日培根捲漢堡肉

13日圓滾滾糖醋豬肉球

14日烤馬鈴薯球

15日胡蘿蔔片炒明太子

16日大葉蘿蔔絲乾

17日醬汁浸泡香煎大蔥

18日Q彈辣醬雞

19日梅子柴魚風味糯米椒豬肉捲

20日和風蕈菇義大利麵

21日泡菜炒山苦瓜豬梅花肉

22日辣呼呼炒豬肉櫛瓜

23日蔥多多涮豬肉

24日照燒綠花椰肉球

25日醃漬生薑小黃瓜

26日芥末籽醬油風味煎旗魚

27日炒辣味菇菇蒟蒻絲

28日生薑燒飯配料

29日黑胡椒炒綠蘆筍豬肉

30日醃梅子茸菇醬

小專欄6主食也可以長期保存!方便保存主食的小訣竅

7

1日佃煮嫩薑

2日豆腐紫蘇漢堡排

3日櫛瓜培根捲

4日拿坡里風味炒竹輪香腸捲

5日濃郁風味馬鈴薯沙拉

6日泡菜茸菇醬

7日南蠻漬鮭魚大蔥

8日橄欖油香蒜蕈菇

9日簡單好做微波肉丸

10日西式醃漬雞蛋

11日韓風拌菠菜胡蘿蔔

12日拌青椒洋蔥大葉碎

13日雜炊飯料

14日蔥多多蒸雞肉

15日即食蕃茄泡菜

16日清爽醋拌章魚和煎秋葵

17日烤梅子味醂風味鱈魚

18日辛辣煮蒟蒻絲茄子

19日不用炸的培根起司馬鈴薯可樂餅

20日蔥鹽大蒜雞肉

21日自製莎莎醬

22日雙倍蔥段豬肉蓋飯

23日奶油香蒜炒雞肉蘑菇

24日鮪魚罐頭肉醬

25日辣味醬油漬大葉

26日濕潤口感橄欖油漬鮭魚

27日中式醬汁泡茄子油豆腐

28日薑燒胡蘿蔔豬肉片

29日鱈寶起司培根捲

30日煎味醂漬鯖魚

31日泡菜漬油豆腐

 

小專欄7夏日製作常備菜時,必須特別留意的地方

8

1日微波甜醋漬茗荷

2日梅肉柚子醋醬油煮茄子豬肉

3日不用炸的紫蘇豬肉排

4日加了泡菜的山形涼拌蔬菜總匯

5日醃梅子小黃瓜豬肉捲

6日起司餡迷你燒肉漢堡排

7日甜醋炒雞腿肉地瓜

8日薑味醬汁浸泡煎秋葵

9日照燒南瓜豬肉捲

10日麵味露美乃滋冬粉沙拉

11日冰涼關東煮

12日炸豆皮雞絞肉捲

13日中式風味辣炒櫛瓜條

14日蕃茄煮蕈菇豬肉

15日南蠻漬竹筴魚

16日磯邊燒泡菜豬肉圓餅

17日麵味露柚子醋醬油漬白蘿蔔

18日韓式拌辣味茄子

19日醬汁浸泡炸整根茄子

20日麻婆小黃瓜

21日非油炸味噌雞胸肉排

22日辣味芝麻拌雞柳四季豆

23日大蔥味噌雞肉丸

24日梅子照燒茗荷肉捲

25日柔軟多汁紅茶風味豬肉

26日煎味醂漬鮭魚

27日兩種風味漬山藥

28日奶油柚子醋醬油炒雞柳蕈菇

29日芝麻美乃滋風味牛蒡

30日海苔鹽味雞肉

31日脆脆拌豬肉蓮藕

小專欄8 輕鬆製作常備菜!烹調小技巧Part3

9

1日橄欖油香蒜蘿蔔絲乾蕈菇

2日蟹味棒豆腐煎餅

3日大蒜醬油風味冷凍炸雞

4日芝麻味噌拌胡蘿蔔

5日萬能豆皮

6日大蔥香菇味噌肉

7日柑橘醬煮小棒腿

8日超辣Q彈蝦仁

9日雞柳起司肉餅

10日超辣味炒鵪鶉蛋蒟蒻

11日梅子紫蘇雞柳肉捲

12日醃漬蔥味噌起司

13日香辣煮小芋頭鵪鶉蛋

14日奶油柚子醋醬油炒茄子雞肉

15日蕈菇辣油

16日蔥鹽味脆脆蓮藕雞肉丸

17日超入味甜辣牛蒡拌飯料

18日醬汁浸泡煎洋蔥

19日奶油煎馬鈴薯

20日蜂蜜檸檬煮南瓜

21日萬能味噌丸

22日一口拿坡里蕃茄義大利麵

23日佃煮香菇

24日迷你南瓜可樂餅

25日梅子柴魚片拌綠花椰

26日甜辣醬汁漬白蘿蔔

27日蕈菇奶油醬

28日照燒漢堡排

29日西式醃紫高麗

30日無限美味鹽昆布南瓜

小專欄9用剩餘食材製作!超推薦的冷凍綜合蔬菜

10

1日圓滾滾的鵪鶉蛋肉丸

2日照燒秋葵肉捲

3日高麗菜蟹肉棒沙拉

4日豬五花泡菜蘿蔔

5日梅子鹿尾菜拌飯料

6日暖呼呼菇菇酪梨沙拉

7日甜鹹入味煮蒟蒻菇菇

8日煮味噌風味小芋頭蒟蒻

9日炒鹹甜風味青椒油豆腐

10日簡單版高麗菜香腸捲

11日辛辣香菇肉燥

12日蜂蜜蕃茄醬雞肉

13日海苔鹽奶油炒竹輪馬鈴薯

14日高麗菜培根起司春捲

15日味噌醃半熟蛋

16日芝麻味噌炒豬肉南瓜

17日奶油味醬油炒鮮蝦杏鮑菇

18日魩仔魚乾海帶芽拌飯料

19日甜鹹風味炒豬五花地瓜

20日一口明太子奶油義大利麵

21日味噌照燒小松菜肉捲

22日滿滿蔬菜炒豆腐

23日奶油鹽昆布炒青椒金針菇

24日清爽鹽檸檬炸雞

25日壽喜燒風味蕃茄牛肉時雨煮

26日和風醋漬鮭魚雙菇

27日奶油煮地瓜

28日鮪魚洋蔥肉燥

29日味噌美乃滋豬排

30日微波醋漬四季豆甜椒

31日鹽海苔蓮藕雞胸肉餅

小專欄10如何讓常備菜更美味?

11

1日醬汁浸泡煎薑泥大蔥

2日辣味柚子醋醬油拌白菜雞柳

3日韓國雞胸肉炸雞

4日明太子茸姑醬

5日濃郁味噌煮雞腿蒟蒻

6日黑醋豬肉炒牛蒡地瓜絲

7日甜味煮香菇油豆腐

8日甜辣風味炒雞胸肉地瓜

9日山葵風味磯邊蓮藕餅

10日鱈寶大阪燒

11日濃郁美味蛋

12日糖煮葡萄

13日橄欖油蒸蕈菇

14日柴魚風味煮蒟蒻雞腿

15日不用炸的一口蜜糖地瓜

16日薑燒高野豆腐肉捲

17日明太子起司雞排

18日甜辣風味煮芋頭牛蒡

19日柴魚風味魩仔魚小松菜拌飯料

20日德式鮭魚煎馬鈴薯

21日柚子白蘿蔔

22日冬蔭功雞翅

23日豬肉馬鈴薯

24日辛辣味噌煎金針菇肉捲

25日淺漬酪梨

26日酥脆法式杯子鹹派

27日漬牛蒡

28日一口味噌豬排

29日芝麻油漬蔥

30日洋風地瓜蘋果沙拉

小專欄11輕鬆製作常備菜!烹調小技巧part4

12

1日筍乾風味綠花椰

2日咔滋咔滋醬油碎

3日甘甜煮鮭魚

4日泡菜炒雞腿肉大蔥

5日雞肉什錦拌飯料

6日冬粉白菜拌鮪魚美乃滋沙拉

7日炸蓮藕紫蘇拌飯料

8日超辣蒟蒻白蘿蔔

9日青海苔起司鱈魚排

10日燒烤風味雞胸肉排

11日薑絲炒魷魚白蘿蔔

12日中式炒海帶芽筍乾

13日蟹味棒焗烤杯

14日西式牛肉菇菇時雨煮

15日香味蔬菜淋醬水煮蛋

16日簡易打拋鮪魚

17日味噌炒芝麻牛蒡與牛肉

18日蜂蜜芥末馬鈴薯

19日超辣炒白蘿蔔絞肉

20日自製韓國海苔風香鬆

21日韭蔥鮪魚米飯煎餅

22日脆脆蓮藕餃子

23日泰式鮮蝦冬粉沙拉

24日蕃茄醬馬鈴薯肉捲

25日蕃茄煮章魚馬鈴薯

26日土手煮風味蒟蒻油豆腐

27日中式蘿蔔絲乾美乃滋沙拉

28日西式醃蓮藕胡蘿蔔

29日大蒜醬油炒秋刀魚蓮藕

30日醬油蔥醬料

31日捲捲培根漢堡排

小專欄12可以搭配自家微波爐使用瓦數對應簡易一覽表