護眼料理!吃出好眼力

  • 作者:連玉瑩
  • 規格:平裝 / 112頁 / 14.9 x 21 x 0.8 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
  • 定價:350 元
  • 優惠價:298 元 節省52
  • 出版社:朱雀
  • 出版日:2023/10/5
  • ISBN:978-626-7064-69-6
  • 類別: / 好吃的書

中醫師強力推薦:

每天用護眼穴道按摩、有空就做做護眼操,

搭配護眼小常識及日常三餐的護眼料理,

保護眼睛、消除眼睛疲勞,現在就開始!

【推薦序】令人食指大動的美味護眼料理

【作者序】為身處3C 時代的你我 顧眼、護眼,保持雙眼亮晶晶

 

Part1 吃這些、做這些,讓你的眼睛明又亮

吃什麼最顧眼睛?

做這些,對眼睛最好!

Part2 蔬菜+蛋、豆腐

秋葵櫛瓜佐沙拉

涼拌堅果彩蔬

涼拌三色

白灼秋葵

炒五色

剝皮辣椒炒高麗菜

紅燒茄子

皮蛋炒地瓜葉

金莎四季豆

滑蛋菇菇

三絲炒蛋

秋葵蛋餅

馬鈴薯紅蘿蔔山藥蛋餅

茶葉蛋

彩椒燴雞蛋豆腐

蕃茄玉米燒豆腐

泡菜燒板豆腐

紅蘿蔔南瓜菇菇濃湯

菠菜蛋花湯

剝皮辣椒蛋包湯)

Part3海味+肉品

綠花椰菜干貝

清蒸蛤蜊

蒜芹軟絲

牡蠣蛋煎

蚵仔燒雞蛋豆腐

柴魚韭菜

烤味噌鮭魚

乾煎鯖魚

雙椒魚乾

彩椒鱈魚片

樹子燒虱目魚

櫻花蝦炒蛋

胡椒蝦

櫛瓜鑲蝦仁

蝦仁捲

蘆筍炒蝦仁

蕃茄燒大蝦

豆芽松阪豬

高升排骨

培根捲

培根絲瓜

蕃茄肉片

枸杞羊肉片

彩椒烤雞翅

雞胸炒三色

蒜爆鴨菲力

Part4主食+飲品

火腿櫻花蝦炒飯

海鮮米粉

米漢堡

海苔捲

鮭魚香鬆飯

什錦蘿蔔糕

兜錢菜

南瓜豆漿

堅果芝麻牛奶

蘋果柳橙汁

百香果蜂蜜飲

檸檬綠茶

枸杞菊花茶

藍莓牛奶飲